Что чувствуете: Оцепенение, неверие, ощущение нереальности происходящего. «Этого не может быть», «Это какой-то сон», «Он сейчас одумается и вернётся».

Мысли и поведение: Мозг включает защитный механизм, чтобы не перегрузиться болью. Вы можете функционировать на автомате, отрицать факт расставания («Мы просто поссорились»), активно выискивать признаки того, что всё наладится.

Что чувствуете: Ярость, несправедливость, желание обвинять. Гнев может быть направлен на бывшего партнера («Как он мог со мной так поступить?!»), на себя («Я была такой дурой!»), на друзей, обстоятельства или даже абстрактный мир.

Мысли и поведение: Поиск виноватых, прокручивание конфликтов, желание отомстить или «доказать, какой он ничего не потерял».

Что чувствуете: Тревожная надежда, что ещё можно что-то исправить, если найти «волшебный ключ».

Мысли и поведение: Внутренние и внешние переговоры. «А если я исправлюсь/похудю/стану добрее, он вернётся?», «Давай останемся друзьями» (как способ сохранить связь), «Побудем немного врозь, а потом всё наладится». Вы можете начать активно «работать над собой», но с мотивом «чтобы он меня захотел обратно».

Что чувствуете: Глубочайшая печаль, опустошение, апатия, безнадёжность. Это самая тихая и тяжёлая стадия. Гнев прошёл, надежды нет, и наступает полное осознание потери.

Мысли и поведение: «Мне уже всё равно», «Я никогда больше не буду счастлива», «Жизнь потеряла краски». Упадок сил, потеря интереса к миру, желание плакать и никого не видеть.

Что чувствуете: Это не счастье, а спокойствие и ясность. Боль притупляется, появляется способность смотреть в будущее без паники. Вы принимаете факт, что отношения закончились, как часть своей истории.

Мысли и поведение: Вы начинаете строить планы, не связанные с ним. Воспоминания перестают причинять острую боль. Вы можете объективно анализировать отношения, видя и хорошее, и плохое. Возвращается энергия для новых увлечений, встреч, проектов.